Træn med forsvaret

Med app’en kan du træne efter et individuelt tilrettelagt program Uanset om du allerede er i god form, eller du starter helt forfra, hjælper app’en dig videre, med udgangspunkt i din nuværende form. De gennemprøvede træningsformer sikrer, at du øger din udholdenhed, din styrke og din kondition til et højere niveau – samtidig med at restitutionshastigheden øges.

Med app’en kan du:

Teste din fysik ved hjælp af en af to konditest og en styrketest med fire styrkeøvelser:

- Bib-test eller 12-minutters konditionstest

- 4 styrkeøvelser

Få dit personligt tilrettelagte 8-ugers træningsprogram. Programmet laves individuelt på baggrund af dine testresultater.

Du kan også vælge mellem forskellige 8-ugers standardiserede træningsprogrammer, inddelt i forskellige sværhedsgrader og kondityper som f.eks. styrke-, kondi- eller allround træning;

Du kan vælge mellem mere end 100 øvelser fra øvelsesbiblioteket i kategorierne:

- Konditræning

- Styrketræning

- Cirkeltræning

- Mobilitetstræning

Forsvarets Center For Militærfysisk træning står bag det træningsfaglige indhold i app’en Træn med forsvaret. Center For Militær Fysisk træning har udviklet retningslinjerne for de fysiske tests, der bliver anvendt ved optagelsesprøverne til Forsvarets uddannelser. De står også for de træningskonceptet , der indgår i soldaternes fysiske uddannelse uanset om det er værnepligtige eller til de professionelle soldater

App’en hjælper dig med at bygge din form op i dit eget tempo, ansvarligt og effektivt og med udgangspunkt i din egen grundform. Princippet er at forbedre din fysik på de områder, hvor du er svagest, sådan at du minimerer risikoen for overbelastningsskader.

Forsvaret påtager sig intet ansvar for brugernes anvendelse af app’en. Forsvaret kan heller ikke holdes ansvarlig for skader opstået i forbindelse med træningen, f.eks. som følge af uhensigtsmæssig træning. Forsvaret anbefaler at personer, der anvender app’ens træningsprogrammer skal være fyldt 16 år.

With the app you can train for an individually designed program Whether you are already in good shape or you start all over again, the app will help you further, based on your current form. The proven forms of training ensure that you increase your endurance, strength and fitness to a higher level - while increasing the speed of recovery.

With the app you can:

Test your physics using one of two fitness tests and a strength test with four strength exercises:

- Bib test or 12-minute fitness test

- 4 strength exercises

Get your personalized 8-week training program. The program is made individually based on your test results.

You can also choose from different 8-week standardized workouts, divided into different difficulty levels and fitness types such as strength, fitness or all-round training;

You can choose from more than 100 exercises from the Exercise Library in the categories:

- Fitness training

- Strength training

- Circular training

- Mobility training

The Defense Center for Military Physical Training is behind the training content in the app Training with the Defense. The Center for Military Physical Training has developed the guidelines for the physical tests used in the entrance exams for the Armed Forces training. They also stand for the training concept that is part of the soldiers' physical education, whether conscripted or for the professional soldiers

The app helps you build your form at your own pace, responsibly and efficiently and based on your own basic form. The principle is to improve your physique in the areas where you are weakest, so that you minimize the risk of injury overload.

The defense assumes no responsibility for users' use of the app. Nor can the defense be held liable for injuries sustained in the course of training, e.g. as a result of inappropriate training. The defense recommends that people using the app's training programs must be 16 years of age.